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夏天到来时，我将与我的朋友约会游泳，因为游泳是一项很好的有氧运动，可能会失去脂肪。我已经学习游泳两年了，除了仰泳，我不能做其他游泳姿势。
当然，我没有非常系统地学习。我每周去那里一次，在水中努力工作一两个小时。即使我完成了任务，我也只记得在夏季几次访问几次。
因此，我的游泳技能没有取得任何进展。
我听说小小的老师学会了如何通过阅读来游泳。因此，我还购买了一些游泳课程，并遵循了游泳的正式帐户。
如果您无法学会游泳，则一定有一些您不了解或犯错误的事情。目前，您最想学习的是自由泳，但是您一直很努力地游泳，并且不能长时间游泳。我游泳的最大障碍是什么？通过学习，我根据通常的培训来反思几点。
我游泳的最大障碍实际上是通风。学习自由泳游泳的初学者是通风的相对困难的运动，因为需要旋转呼吸。
关于自由式呼吸，需要特别关注三件事。
首先是在水中慢慢呼气，当您离开水中时，张开嘴巴，张开嘴巴。它可以简单地将其汇总为一个句子，这意味着，一旦进入水，就立即用鼻子呼气，一旦它从水中脱落，就立即呼气。尽管这是一个简单的句子，但您必须经常练习它，并将其视为一种习惯性习惯和压力反应，以免游泳的节奏被破坏。
其次，当您以自由泳转向身体时，您必须记住，您正在转过头，然后首先转过头。吸入结束后，首先将头向后转，然后身体向后转。自由泳的呼吸必须与身体的旋转和手臂的运动结合在一起，以形成轻松自然的呼吸运动。不要抬起头呼吸，否则它将直接影响身体的直线并破坏平衡。重要的是要记住，它不是让您的头呼吸，而是“身体的旋转驱动您的头部旋转”。
第三，在自由泳通风过程中，请注意头部和脊柱之间的平衡。人体的头部和中央轴是一致的，以免破坏人体的流动线并增加多余的防水性。如果头部偏离中央轴，它不仅会造成宫颈损伤，而且很容易导致下半身下沉。
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最后，在自由式呼吸中，“双方呼吸”的理想方式，因为只使用了单方面的通风，因此游泳方法将在没有有意识的情况下偏向一侧，并且单侧肌肉群会出现不均匀。当学习早期呼吸时，首先学会使用您习惯的单方面呼吸，然后在运动光滑后逐渐呼吸。
通风可以说是游泳的基本技能。在理解了一些基本的通风技能之后，还有另一部分需要注意，那就是踢腿。腿部运动决定了身体的姿势和身体平衡，以及手臂和呼吸的协调。
有两个要点需要自由式腿部节拍：
首先，大腿必须驱动小腿。当您浮动时，如果您无法前进，则意味着向前力是不够的。力点是大腿，而不是犊牛。腿部应整体拉直，包括脚趾，快速，强大的大腿需要故意持久的练习。当您在陆地上时，您可以进行一些故意的练习。
其次，当您交替从腿上取水时，请尝试使腿踢出花朵。这是一个很大的飞溅。通过从大飞溅中取水，您可以感觉到自己的身体正在以速度向前移动。因此，关键的做法是取水并溅出。
我已经提到了上述自由泳技巧，希望它们会对您有所帮助，专注于与水的联系，并找到与水的美丽感觉。
当然，阅读数千本书不如练习。在学习和故意的思考练习后思考非常重要。
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