“有氧运动”和“有氧运动”之间的基本差异是它们之间的能量代谢系统不同。
有氧代谢是一种缓慢而持久的能源供应系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。休息时，人体有连续的氧气供应，以产生能量并维持基础代谢率。当我们开始锻炼时，例如从坐着到起床，我们的能量需求增加，导致我们的呼吸和心跳稍微加速。只要运动的强度不会增加或太快，我们的身体就会调节我们的呼吸和心跳，而且有氧代谢仍然可以保持人体的能量需求，因此我们不会感到太累。基本上，我们可以继续运动超过三分钟，并依靠有氧代谢能源供应系统。
当运动强度增加到一定水平并且能量需求超过有氧代谢系统的供应能力时，厌氧代谢系统开始开始。厌氧代谢只能将糖用作燃料，其特征是能源供应迅速，但能源产生相对较低。这就是为什么我们在举重超过十次时会筋疲力尽的原因之一。厌氧代谢的最大缺点是糖不足以“燃烧”并产生乳酸。乳酸的积累导致环境中肌肉细胞的pH值降低，这是在高强度运动中易于疲劳的另一个主要原因。厌氧代谢运动通常不能超过两分钟。很多时候，您需要休息一下才能恢复体力，等待血液消除厌氧代谢废物，然后才能继续运动。
有氧运动和厌氧运动之间有什么区别
能源代谢系统不同。有氧运动属于有氧代谢，而厌氧运动属于厌氧代谢。
所需的能量是不同的。有氧运动所需的能量主要是通过氧化人体的淀粉，脂肪和蛋白质，并且在运动过程中涉及体内大多数肌肉群。厌氧运动所需的能量主要是通过分解血糖而提供的，而氧气无需参与能量供应过程。
最大心率不同。有氧运动的心率保持在最大心率的60％-80％。厌氧运动中的心率通常高于每分钟170-180次。
有氧运动和厌氧运动之间的区别
两者之间最根本的区别是有氧运动属于有氧代谢，而厌氧运动属于厌氧代谢。前运动能量来自体内蛋白质，淀粉等，而后者主要由糖提供。有氧运动期间的一般最大心率在60％至80％之间，厌氧运动将超过170至180次。
有氧运动是当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼，而厌氧运动是指在“缺氧”状态下剧烈运动的肌肉。前者属于有氧代谢，后者属于厌氧代谢。这是他们最根本的区别。
此外，有氧运动所需的能量主要由体内的蛋白质，淀粉，脂肪等提供。因此，体内大多数肌肉都会在运动过程中参与，并且厌氧运动所需的能量由糖而不是脂肪提供。和蛋白质，因此，当您剧烈运动时，您会感到肌肉酸痛。
有氧运动的强度低，持续时间很长。运动过程中的最大心率通常在60％至80％之间。厌氧运动需要快速和强烈的爆发。基本上，心率将达到170至180次。从每一分钟来说，还要实现厌氧能量供应的目的。
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