我经常看到人们在互联网上讨论自由泳力量的问题，或者在腿上练习水，但发现我根本没有前进，而且我很累。最后，我发现当我第一次学习自由泳时，我没有注意到一些关键点，这导致学习过程非常累，并且没有显着改善。今天，我们为您带来了自由泳的六个技巧！
1。自由泳，尝试延长动作。
水比空气密集的1000倍，因此最重要的是使您的身体横截面在滑水时尽可能小。
想象一下，您的头顶上方有一条直线到对面的泳池墙。沿着该轴旋转身体，并在每次笔划时尽可能伸展。游泳时保持下背部和腹部肌肉紧绷，这确保了推进力来自手臂和腿部，并且腹部不会像老人那样下垂。
2.自由泳时，请注意用双臂抓住水。
游泳的动机来自中风。用整个前臂和手抓住水，与前臂和上臂形成直角。划桨时，将接触表面保持在手和宽和平坦的水之间，并且运动稳定且光滑。划桨效率越高，您将获得的动力就越多。
3。旋转自由泳时，您可能需要增加运动范围。
一侧的运动应从中风臂进入水中开始。以右手为例。当右手进入水时，身体旋转，右肩几乎朝向游泳池的底部。抬起左身体，用左手完成划桨，然后准备返回水中。当身体的一侧处于较高的位置时，会刺激能量。增加旋转幅度可以提供更多的功率。
4。在自由泳过程中保持低头。
对于初学者来说，这是最常见的错误。由于呼吸的愿望，许多游泳者在呼吸时抬起头，导致身体的重心丧失。呼吸结束后，他们的身体撞到了水中，他们的运动成为一个接一个的动作。
5。建议凝视游泳池的底部。
这种技术不仅可以降低阻力，而且有助于保持躯干直立并减少颈部和下背部的张力。
6.自由游泳时，请确认您的道路。
游泳自由泳时，最好采用较低的动作频率。减少动作的频率有助于找到滑动感觉并提高每个动作的效率。优秀的球员，例如菲尔普斯（Phelps），可以以七个动作在23米高的游泳池中游泳。
空气移动手臂和进入水的运动的关键是将肩关节伸入轴线，大臂驱动前臂，前臂驱动手，指尖向前摩擦水面。练习单臂自由泳时，请注意手臂运动的轨迹，请尝试擦拭头部的外部并向前移动以避免“刮擦大圆圈”。绘制一个大圆圈意味着使用拉特龙的强度，而不是肩关节，看起来左右扭曲。移动手臂时，请勿在手上施加力。感觉好像前臂被“脱位”，然后让上臂向前拉。如果手施加力，则可能会出现“鹰爪”，这是关键点
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