如果您想学习，则首先必须能够浮动并从浮动状态下平稳站起来。通过浮动练习，您可以进一步熟悉水性能，体验水的浮力，适应人体的悬浮姿势而没有固定的支撑，掌握了控制体内平衡的能力，进一步消除了对水的恐惧，并增强了学习的信心。让我们看一下初学者学习游泳的浮动技能。
漂浮在水中的原理是，如果腹部有空气，它将漂浮，如果腹部没有空气，它将下沉。
【练习方法】
双手握住游泳池，然后用脚撤退。撤退到脚趾以支撑您的身体并期待。
漂浮在游泳池旁，放松整个身体，深吸一口气，屏住呼吸，降低头部，将下巴放在锁骨上，然后将肘部按在耳朵上，以进行被动浮动。睁开眼睛，当身体平稳地漂浮在水上，然后慢慢呼气，感觉身体慢慢沉入水中时，保持5-10秒，然后重复运动。
【防范措施】
当一个人漂浮在水中时，上半身易于控制，并且下半身通常难以控制，因此感觉到浮动效果非常重要。对于初学者学习游泳和浮动技能，头部的位置非常重要。有些人在下肢中还具有相对发育的肌肉，无法漂浮。目前，他们可以在大约一英尺的地方上下分开手。上方握住游泳池的边缘，较低的手指向下朝下，手掌朝向，并且可以在支撑的帮助下漂浮。
站在水中，身体处于稳定的浮动状态，呼气，将双腿向前伸向胸部，并肩膀向池塘的底部掉落。
当您的身体稳定时，用双手离开游泳池，向后按水，站立并抬起头。
【善良的提示】
这一定是您最后一次重复练习。漂浮和站在水中是解决对水的恐惧的最佳方法。经常影响教学进步的不是无法掌握运动，而是水的心理障碍。
人体在水中的起伏也受到性别，年龄和发展状况的影响。
男性肌肉发达，其肌肉组织占体重的很大比例，这很容易沉入水中。
妇女体重的脂肪比例很大，很容易漂浮在水中。
老年人骨骼中的口香糖含量减少，身体的比例较大，很容易沉入水中。
有青少年的孩子还没有完全骨化，骨骼中有更多的水分和胶体成分，肌肉含有更多的水，人体的比重很小，并且很容易漂浮在水中。这对有青少年的孩子学习游泳非常有益。
人体在水中的漂浮程度对于游泳者来说非常重要。浮动高度不仅有助于平稳地完成呼吸和空气臂运动，而且还减少了体内沉入水中的部分的横截面区域，从而降低了水对人体的阻力。
为了在游泳时浮动，您必须首先进行呼吸练习
游泳技能游泳训练的初学者。从技术上讲，应注意以下各个方面：
彻底吸入并迅速吸气。
吸入后，您需要短暂屏住呼吸，然后开始呼气。
呼气相对较慢，然后在呼气后立即吸入，不要在中间停下来。
吸入时头部和上半身不应过高。
空气迅速移动。
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