游泳训练渴望反馈但受时间预算限制，掌握技巧提升自由泳训练效率与轻松度

从一名优秀的游泳教练的角度来看，纠正姿势是一个非常重要的话题。运动员可以和教练一起训练，通过观察游泳运动员如何游泳，并尝试模仿，或者观看视频来了解世界游泳运动员的游泳情况。

所以对于一个热爱游泳的非科学选手来说，一些技巧和细微的差别是可以通过训练来提高的，不仅可以提高游泳训练效率，而且可以轻松地在游泳池和公共水域游泳。

以下是对自由泳非常重要的七个要点。它们可以更适合所有人，包括快动、慢动、纯游泳的三名运动员和铁人。

1.不要屏住呼吸

呼吸的分裂通常是由于肺部二氧化碳的积累造成的。必须要有顺畅的呼吸，才能有良好的身体带动呼吸的频率。深吐、深吸是要点。弹性不会引起哮喘。

2.放松身体

这样的建议看似平常，但却非常重要。如果身体太僵硬，就会使你不容易游泳。总之，“水感”不好。你要与水培养感情，全身在水中放松，水会慢慢引导你的身体前进。这将是一种水上享受。

3、脊柱一定要挺直

在陆地上进行模拟时，必须身体挺直，目视前方。注意颈部要与脊椎保持一致，脸要面向池底或者在水域中面朝水面。

4.记得滑行

游泳与骑车、跑步不同，因为游泳会间断，不会连续进行。至于跨步跑，每一步与下一步之间没有间隔。一些曲柄冲压件的旋转也是连续的。不过，每个手抓部位都会有一些拉条和滑动现象。当手臂穿过头部时，会将身体伸展到最大限度，并持续一段时间。

5.旋转，但不要旋转太多

如果以0度的泳池底部为基准点，则泳池边缘为90度，躯干不要超过45度。记住，头和小腿部分不会跟随你的躯干和胯部转动，脚的部分在上下踢动时，尽量不要做转动的力量。

6.不要超过中心线

任何情况下，任何手臂都不能超过中线，双手尽量在任何肩膀的前面，待水结束后，在另一侧进行效率平滑，这样效率就会平滑。

7.从臀部为双腿提供动力

击腿时，膝盖一定要放松。想象一下在水面上驾驶水流，用臀部带动双腿换腿。如果腿已经长了或者训练结束后，感受一下，如果感觉臀部肌肉疲劳，那就说明真的是真的了。锻炼肌肉。